הנושאים החמים

שחזור סיסמה

הזן את כתובת האימייל שבאמצעותה נרשמת ונשלח לך לינק לאיפוס סיסמה
ד

ד"ר דינה ראלט PhD

חבר קהילה
הודעה פרטית
הצטרפתי ב־ 03/07/25

שיר השרירים

WELLNESS, איך מגיעים לזה?
בלוג המשך לבלוג הראשון שלי משנת 2007, שגם שמו היה "שיר השרירים"
http://shririm.com/2007/04
לניהול בלוג
בלוג
שיר השרירים
ד
למה כדאי להרים משקולות? להחזיר את הבריאות ואת הנעורים
להרים משקולות לא נשמע מי יודע מה מפתה…אבל להחזיר את הנעורים…וואווו… כידוע לכם הגולשים, אני כותבת בלוג שמטרתו לקדם את תשומת הלב למעמדם הבכיר של השרירים בהנהלת גופנו, וגם הפעם, כמו שקורה הרבה פעמים העדויות מגיעות מכל עבר. להזכירכם, אני מדענית, נרגעת כשיש הוכחות יבשות…  מחקר קנדי מעניין הראה איך הרמת משקולות, שעתיים בשבוע, החזירה 25 מתנדבים מעל גיל 65…
בלוג
שיר השרירים
ד
התעמלות מפוגגת עייפות… פחות מאמץ עדיף
מחקר התומך במתחמקי הפעילות הגופנית (Couch potatoes), המתלוננים כל הזמן שאין להם כח לעשות התעמלות –  לעשות מעט התעמלות זה עדיף לפעמים על הרבה ממנה. שגרת התעמלות קלה כמו לטייל…מעלה את רמות האנרגיה בכ- 20% ומפחיתה את העייפות ב- 65%. למרות שרבים מאתנו מרגישים שהם יותר מדי עייפים לזוז, בפועל הפעילות הגופנית עושה ההפך ומפוגגת את העייפות…זוכרים את "החלפת…
בלוג
שיר השרירים
ד
מיצים (עלים ירוקים) להסרת דאגת הגוף – כדאי לתת למערכת העיכול לנוח
אני נוסעת לחופשה!!! 3 ימי "צום" מיצים בחוות בריאות…חלקכם בוודאי ירים גבה, אבל אני כבר מכירה את זה וזה פשוט נהדר לחגוג את החופשה גם מבפנים.כמוני, המנסה לגייס אסטרטגיות להסרת דאגת הגוף (השמנה = הגוף דואג ש"אין לו מספיק"), גם אתם מוזמנים לתרום את חלקכם…אל תשכחו שאם לא נעשה (כתרבות המאה ה-21) את זה, תתגבר המצוקה (המדוויים המלווים עודף…
בלוג
שיר השרירים
ד
עגלגלות וברכה בצידה
אחרי הרבה שנים שרזון הוא סמל היופי, מתגבר עכשו הסיכוי שאולי עגלגלות קלה תתפוס את מקומו. הסיבה פשוטה – חיים ארוכים יותר לעגלגלים chubby. כאן כדאי להזכיר שמי שמוחה בקביעות נגד המדיניות המעוותת וההרבה פעמים הלא אמינה נגד השמנים, היא סנדי שוורץ בבלוג המעניין שלה Junkfood Science. בעגלגלים (כשליש מהאוכלוסיה בארה"ב) הכוונה לבעלי משקל עודף עם BMI שבין 25-30.…
בלוג
שיר השרירים
ד
תא השומן אינו תמים, או למה זה לא פשוט להישאר רזה אחרי שמרזים
רובנו העוסקים בבעיית ההשמנה מתמקדים ביחס שבין הוצאת האנרגיה והכנסת האנרגיה לגוף ומתייחסים אל תאי השומן כמחסן האוגר את העודפים.גם אני, המודעת כבר מזמן למניפולציות של רקמת השומן בחרתי לקרוא לבלוג הקודם שלי – "שיר השרירים" ולא למשל "הדרכים העקלקלות של השומן לאבטחת מאגריו" או "שומן שנאגר כבר לא יוחזר" … אני אנסה להביא כמה היבטים להשלכות של השומן הנאגר על…
בלוג
שיר השרירים
ד
השמנים מתנועעים פחות ויושבים יותר
חוקרים מהיידלברג הראו איך התנועעות קשורה בהשמנה גם כשהתזונה בריאה. הגן Bsx אחראי לסיגנל מוחי המפעיל התנועעות והם הראו כי עכברים חסרי הגן Bsx היו פי 10 פחות פעילים פיסית ובעלי פי 2 יותר שומן מעמיתיהם העכברים בעלי הגן. העכברים חסרי הגן, הפסיקו להתרוצץ בכלובים, רבצו יותר והזכירו התנהלות "couch potato". מי כמונו השמנים, יודע ששמנים אכן אינם מרבים בתנועות…